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健身運動有哪些 介紹幾種常見的運動

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健身運動有哪些 介紹幾種常見的運動

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【健身運動有哪些 介紹幾種常見的運動】1、游泳 。游泳(Swimming )，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能 。
2、慢跑 。慢跑（英語：Jogging或稱Footing），亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的 。
3、騎自行車 ?？梢宰鳛榄h保的交通工具用來代步、出行；越來越多的人將自行車作為健身器材用來騎行鍛煉、自行車出游；自行車本身也是一項體育競技運動，有公路自行車賽、山地自行車賽、場地自行車賽、特技自行車比賽等 。
4、啞鈴 。啞鈴，英文dumbbell，舉重和健身練習的一種輔助器材 。比杠鈴小 。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等 。
5、握力器 。使用時分單手，雙手，上握，下握，雙夾等不同的鍛煉方法 。具有體積小而輕，攜帶方便，使用時不受任何限制，隨時可鍛煉手勁，緩解疲勞，使用肌肉結實，強壯肌肉，增強血液循環，是鍛煉健身的小型器械 。