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1、拉伸腿部肌肉可以讓腿部肌肉放松 。
2、放松小腿的話可以站在臺階上 ， 后腳掌懸空 ， 然后腳跟往下壓 ， 也是壓到最低點的時候堅持15秒 ， 反復3-4次 。這樣肌肉會放松并且肌肉纖維會拉長拉直 ， 并且放松 。
【如何放松小腿肌肉 教你這樣放松】3、記得拉的時候不要來回振 ， 要拉到頂點然后保持動作 ， 要不然達不到效果 。

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