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最省力的跑步技巧 怎樣跑步最省力

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最省力的跑步技巧 怎樣跑步最省力

文章插圖
1、頭肩穩定 。跑步過程中,頭部和肩部應保持穩定,切忌搖頭晃腦 。兩眼應注視前方 。
【最省力的跑步技巧 怎樣跑步最省力】2、身體挺直 。從脖頸到腹部的身體軀干應保持自然直立,不要彎腰駝背或刻意挺直 。
3、前后擺臂 。手的左右擺動幅度不應超過身體正中線,上下擺動不能高過胸部 。
4、輕輕握拳 。跑步時雙手自然輕握 。握拳過緊會造成前臂肌肉緊繃,進而阻礙肩部正常動作 。
5、步伐短小 。每次落腳點位于身體前方33cm左右為宜 。不要突然大步加速，均勻緩慢加速會比較省力 。
6、呼吸頻率為兩步一吸，兩步一呼，有規律的不要呼吸急促 。