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1、規劃針對性訓練 。剛開始鍛煉的時候，我們可能會各方面兼顧健身，當堅持一段時間后，我們可以根據自己覺得需要加強的部位重點鍛煉 。
2、次數的突破 。比如我們做仰臥起坐，以往健身為8個每組，當我們需要突破的時候，可以增加到10個甚至更多，建議循序漸進的突破 。
【健身如何突破瓶頸 健身規劃針對性訓練】3、重量的突破 。比如我們鍛煉臂膀肌肉的時候，可以從開始的5kg，逐步增長到6kg，甚至更多，總之不斷的給自己設定新目標，當達到自己的理想狀態時，方可維持原狀 。

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