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正確徒步方法 方式是怎么樣的呢

生活百科正確徒步方法

【正確徒步方法 方式是怎么樣的呢】

正確徒步方法 方式是怎么樣的呢

文章插圖
1、徒步時要保持上體伸展，胸和腰稍向前突出 。上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展 。
2、徒步時應該伸直膝蓋大步走，展開膝蓋，并非僵硬、不靈活，而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走 。
3、腳跟先著地，身體重心落在腳跟上 。再將身體重心移到腳尖前腳著地時，腳跟先著地，身體重心落在腳跟上 。
4、腳向正前方邁，后腿要伸直 。上體伸展，膝蓋伸直，走起來腳自然向前邁 。
5、調整速度 。隨時調整步行的速度，步行剛開始的5分鐘內，以緩慢的步伐幫助自己暖身 。