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脂肪肝可逆轉？忠告：堅持“四舍五入”的原則，消脂保肝、更健康( 二 )

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運動是降低脂肪肝的有效途徑 ， 運動對于人體起到兩大功效 ， 第一降低人體脂肪含量 ， 第二預防疾病 ， 增強人體抗病能力 。
建議有脂肪肝的人群可以選擇有氧運動和無氧運動相結合的方式 ， 有氧運動堅持30分鐘以上 ， 比如跑步 ， 游泳等等 ， 無氧運動是短時間內的抗阻力運動 。
比如俯臥撐 ， 仰臥起坐等 ， 也能夠加快體內脂肪的燃燒 ， 達到消脂保肝的作用 ， 讓你的肝功能越來越強大 。
脂肪肝可逆轉？忠告：堅持“四舍五入”的原則，消脂保肝、更健康
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多喝茶水
研究表明 ， 綠茶含有茶多酚 ， 葉綠素 ， 氨基酸 ， 維生素等營養成分 ， 其中茶多酚具有降低肝素之中過氧化酯的含量 ， 降低血漿中總膽固醇 ， 甘油三脂水平 。
多喝茶對于肝臟有很好的保護作用 。 另外在喝白開水時加入適當的荷葉也有助于吸收其中的荷葉堿 ， 黃酮類成分 ， 降低膽固醇和甘油三酯含量 ， 明顯降低血脂 ， 保護肝臟健康 。
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保持良好心態
中醫認為：怒傷肝 。 生氣發怒都容易加重肝臟負擔 ， 也會導致肝臟病變 。
保持積極樂觀的心態 ， 適當調整自己的情緒 ， 有助于肝功能慢慢恢復 。
經常發脾氣發火 ， 更容易導致肝氣上逆 ， 影響身體健康 ， 也會導致整個排毒系統受到影響 ， 所以良好的心態是健康的基礎 。
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作息規律 ， 睡眠好
良好的睡眠不僅可以延緩衰老 ， 還能夠讓身體得到充足的休息 ， 使身體各個器官都能排毒解毒 ， 進行自我修復 。
熬夜不僅傷肝 ， 還會降低身體免疫功能 ， 讓肝臟不能得到正常解毒 ， 所以在晚上11點之前就要進入睡眠狀態 ， 每天晚上保證6~8個小時的睡眠時間 。
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