4個不可不知的減肥常識，不搞明白，你可能會白忙活 _健康小知識

若說對減肥有了科學的了解，就是“道” ，實際上，所謂的“減重”就是“術” 。前者是健康減肥的先決條件，因為只有修為高的人，才能分辨出那些歪門邪道的“術” ，不會讓自己變胖，影響身體。所以，本文就為你整理一下減肥的小常識，讓你早日減肥。
1-脂肪不會轉化成肌肉

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許多肥胖的人都以為自己是因為體內的脂肪被轉化成了肌肉，但事實卻是：脂肪和肌肉是兩種不同的組織，脂肪就是脂肪，肌肉就是肌肉，兩者之間沒有任何的轉換，就好像石油不會變成水一樣。
相反，很多運動員退役后，身體都會變得肥胖，而不是因為他們的肌肉變成了脂肪，而是因為他們的運動量越來越少，卡路里的攝入量也越來越少，如果不注意節制，反而會讓他們體內的脂肪不斷的積累。
2-谷禾輕源素

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它是一種營養劑，其中的奇亞籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能夠明顯增強飽腹感，減少飲食的攝入量，讓我們吃得少也不用忍受挨餓，更快達到目的；同時瘦不下去與自身體質有很大關系，其中的白芷，沙棘，復合益生菌等物質可調節體質，促進腸道菌群蠕動，飯前補充快速達到作用。
3-節食減肥不可取

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很多肥胖的人，因為工作繁忙，或者為了減肥，都會餓著肚子，甚至是一頓飯都不吃。他們卻不知道，這樣的飲食方式，不但不能減輕體重，還會降低基礎代謝，多吃一點，就會讓身體變得更胖。
而且不，如果你長時間的節食，還會引起內分泌失調、月經紊亂、臉色發黃、頭發干枯等問題。
19-49歲的成年人一天的能量消耗是2250kcal ，女性是1800kcal ，如果你想要減肥，那么你每天要消耗300-500大卡。
4-汗水不是脂肪的眼淚

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也許你在網絡上聽到過這樣的諺語：“汗是肥肉之淚” 。所以，你出的汗越多，脂肪燃燒的越好？很多人都相信了，但事實就是，汗就是汗，和肥肉無關。
由于汗液中的主要成分是水，所以在鍛煉過程中出汗后，身體的重量會隨著身體的水分流失而減少，而在補充了水分之后，身體就會恢復正常。此外，出汗的量與鍛煉的強度也有關系，氣溫愈高，出汗愈多。有的人會流汗，會發胖。
不過，根據出汗量來衡量，有一定的參考價值：適度的有氧運動，有輕微的喘息、明顯的發熱、有汗意。。返回搜狐，查看更多
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