女人進入更年期，是便秘的高發期，做好3件事，排出陳年“舊便” _健康小知識

進入更年期的女性朋友們，身體上或多或少的會出現一些不適的癥狀，比如進入更年期就特別煩躁焦慮，晚上睡覺出一身汗，有時候還會失眠、頭暈、耳鳴、渾身乏力的癥狀，特別是有些人隨著更年期的到來還會出現大便特別干、便秘的情況，每天被便秘困擾，不僅使人更加煩躁，還會使人看起來氣色更差，對于處于更年期的女性來說，更是“雪上加霜” 。

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除了常見的飲食問題及排便問題容易導致便秘，更年期女性還會因為什么原因會容易出現便秘問題呢？
1、隨著更年期的到來，身體老化速度加快，腸道也趨于老化，腸道逐漸老化后蠕動就會變慢，便秘就有可能出現。
2、很多更年期女性存在陰虛的問題，陰虛的主要癥狀為潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝酸軟、頭暈惡心、咽干口燥、五心煩熱，還有就是便秘，那么為什么陰虛會導致這些癥狀呢？中醫講陰虛為精血或津液虧損，精血津液不足不能滋潤人體，身體處于缺水的狀態，所以很多更年期女性火氣大，容易急躁，還會出現潮熱盜汗等癥狀，而我們的腸道缺少津液的話，大便就會干燥，所以會出現便秘的情況。
3、除了會出現陰虛的癥狀，很多更年期女性還存在氣虛的問題，或有腹脹、食欲不振、消化不良等脾氣虛的癥狀，或有咳嗽、氣短、乏力等肺氣虛的癥狀，而氣虛也能對便秘產生影響，脾主運化，脾氣虛導致胃腸功能減弱，大便傳導變慢，肺與大腸相表里，肺氣虛也會影響大腸的傳導功能，所以氣虛會導致人體缺少往下推動大便的力，大便在體內停滯時間過長導致便秘。

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更年期女性怎樣解決便秘問題？【女人進入更年期，是便秘的高發期，做好3件事，排出陳年“舊便”】1、首先要養成良好的生活習慣，注意增加膳食纖維的攝入，做到營養均衡，很多人不知道每天應該攝入多少膳食纖維，這里有一個簡單的參考，水果蔬菜等大概每天要攝入在一斤到一斤半之間，就能基本達到我們人體對膳食纖維的需要，膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，幫助緩解便秘。
2、保持心情愉快，平時可以多做些自己喜歡的事情來放松心情，避免每天都處于焦慮、煩躁的情緒中。

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3、便秘嚴重時及時用藥調理，存在氣虛、陰虛或氣陰兩虛問題的女性，治療便秘不能只瀉下，應該從“虛”入手，找到便秘的根源才能真正去解決便秘。
中醫以“以補治秘”為原則來調理便秘，適用于氣虛、陰虛或氣陰兩虛導致的便秘問題，中醫古方常用何首烏、蘆薈、決明子、人參、枸杞子、阿膠、白術、枳實等多味中藥，應用于此組方，臨床上應用比較常見的中成藥如首薈通便膠囊等藥物。

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不僅適合更年期女性服用，慢性虛證便秘患者都可服用，尤其是一些老年慢性便秘患者，大多都是氣虛、陰虛或氣陰兩虛導致的，這類患者可以試試首薈通便膠囊，使用首薈通便膠囊還可以搭配服用首薈伴侶益生菌，調節腸道菌群，效果更佳。