蛙泳如何蹬腿蛙泳如何蹬腿才是對的 _經驗分享

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蛙泳動作細節非常多，是所有泳姿中精細化難度最高的，我們知道蛙泳的主要動力來源是腳蹬水，如何能夠高效的蹬水是提升蛙泳水平的關鍵。雙腿向后伸展兩腿保持向后伸展狀態，在手臂從劃水階段轉為復原階段時腳開始回收，為下面的蹬腿做準備。
手臂前伸雙腳蹬水在手臂前伸末期兩腳向后蹬水推水，此時手臂在頭前伸直，頭與身體成直線。
流線型蹬水在兩腿伸展成流線型時劃臂，在上半身形成流線型時蹬腿。這才是最合理的配合時機。
手腳協調緊密配合劃水和蹬腿協調才能發揮最大作用，因為這種配合不會導致劃臂和蹬腿的力量互相抵消。很明顯，這種配合時機的特點就是一個動作緊接另一個動作，動作之間沒有停頓。
腳后跟的回收速度要快因為在劃臂中期，兩腿還處于伸展狀態，所以收腿動作快。在完成手臂前伸動作，上半身拉長平臥水中的瞬間做蹬腿及向后推水動作。
【蛙泳如何蹬腿蛙泳如何蹬腿才是對的】
手臂前伸身前按壓軀干視頻顯示蹬腿時機是由軀干是否伸展到位決定的，不是由手臂是否伸直決定的。當軀干成流線型姿態時再開始向后蹬腿。通過向前按壓軀干可以提升蛙泳的整體實效，取得最佳的配合時機。

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