蛙泳屁股總浮在水面上蛙泳屁股總浮在水面上怎么辦 _經驗分享

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有不少游泳愛好者在進行蛙泳訓練時，發現臀部始終浮在水面上，這是什么原因所致呢？我們應該如何避免呢？屁股浮起來的原因在收腿的時候，大腿膝蓋下沉，膝蓋往腹部收，腰部彎曲，來做收腿的動作，所以臀部會上翹。
蛙泳整個動作循環中腰部基本是不動的，就是說腰要挺，就是肚子向前凸的那種感覺，收腿的時候臀部以上身體基本不動，只是曲腿。整個人從頭到尾在水中呈斜向下，微曲大腿，小腿上翹，腳接近水面。
注意身體姿勢游蛙泳時，身體平俯于水面上，與水平面約成5-10度角，臉部沒入水中，使前額上邊與水平面齊，眼睛注視前方。
換氣時，身體會有起伏，使體角增加，但應注意幅度勿太大，以免增加身體橫斷面積，產生正面阻力、皮膚磨擦阻力與渦流阻力等三大阻力，比其它姿勢都大得多。
注意腿部動作【蛙泳屁股總浮在水面上蛙泳屁股總浮在水面上怎么辦】 蛙泳腿的動作是推進的主要動力，腿部主要是維持身體平衡與推進力的增進。
腿的動作可分為收腿、翻腳、夾腿三個階段，它們之間是緊密相關聯的不能有停頓。
在夾腿動作完成后，身體是成滑行姿勢，全身伸直有"飄"的感覺，這種滑行可減少水的阻力，也可減少體力支出。
注意臂部動作泳的劃臂與腿部動作，始終在水中進行，這是和其它泳姿不同之處雖然前進推進力，主要來自腿部的動作，但良好正確的動作，其價值仍不容忽視。
其劃水軌跡較短，因此的推進力很小，雙手臂在水中形成雙心劃軌。劃后立即前伸，阻力可以減低至最小。
注意呼吸1.全身保持伸直姿勢，肌肉放松，眼睛注視前下方。
2.劃臂開始時，緩緩仰頭向上，同時以口或鼻或口鼻同時在水中慢慢吐氣。
3.當手掌由外巷胸前劃水的動作快完成之前，水浪沖擊胸部，使身體隨波而上，這時有力地結束吐氣動作。
4.手臂劃水結束，完成吸氣動作，然后臂部向前平伸，這時膝蓋開始彎曲，同時收腿動作開始。
5.腳掌向后夾腿時閉氣，直到下一次劃臂動作開始之前，都不要有點吐氣動作。
注意聯合動作1.蛙泳的聯合動作，由全身伸直成水平的位置開始，當手掌開始抓水并向外側劃水時，開始吐氣。
2.兩臂繼續向側邊劃動，手肘開始彎曲，頭部開始微向上抬，大臂也開始回轉，當手掌分開到最大限度時，手肘彎曲，并維持高肘姿勢。
3.當頸部繼續伸展，頭部繼續上抬，至口部露出水平面，最后的動作結束，手臂開始向內縮，結束劃臂動作的最后有效階段。
4.當手臂完成劃水動作，準備向前伸時，完成吸氣動作，膝蓋開始彎曲同時也開始縮腿動作。
5.吸氣動作完成，頭部向下浸入水中，腿部繼續縮回，并使腳掌向上靠近臀部，同時手掌前伸。
6.當腿部向后開始夾水時，二臂也幾乎完成前伸的動作。
7.腳掌向外、后、內夾腿，并閉氣直到下一次劃水動作。
8.完成夾腿動作，使身體放松成水平位置，并保持短暫之滑行。

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