減肥的技巧減肥的技巧與方法 _經驗分享

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每個女生都羨慕S身材，減肥也是99%女生的人生奮斗目標，但是減肥永遠都達不到自己的理想效果，為大家整理了一些減肥技巧，把減肥融入自己的生活不是更好么。第一件：早晨起來喝杯淡鹽水每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸，比例是100毫升水鹽水不超過0.9克，而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好，如果按照正常比例沒有副作用，早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢，喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質，在夏天還可預防中暑。
第二件：空腹吃干棗空腹吃干棗，這種吃法可以防止脫發，紅棗還可養顏通便，長久坐在辦公室里，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，并且在其中加一些紅棗，對于女生而言，紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。
紅棗綠茶材料：紅棗5-7顆，茶葉適量
做法：
1、洗凈紅棗，并用刀剖開一道口子，待用。
2、將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。
3、用“紅棗湯”來沖泡茶葉。
補充：中醫將紅棗歸于補氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，于胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。
第三件：吃一個香蕉香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實許多減肥產品比如大印象喝完就要跑廁所，這說明：減肥的基本點即暢通。
美味香蕉的吃法香蕉沙拉：這是最簡單的做法，把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會兒
第四件：早餐牛奶一定要喝一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法，它易于購買，但肯定不會是光喝牛奶就能減肥，這里有方法。
牛奶減肥法 1、早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶。
2、中午照常吃飯，但不能吃太飽。
3、晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。
補充：一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它東西，可以起到排毒養顏，甚至于減肉的功效！
第五件：少量多次進行水分補充最重要的就是水分的補充，少喝碳酸類飲料，多喝白開水、綠豆湯和淡鹽水，這些解毒潤腸，但需要注意的是，補充水分一定要少量多次，喝太少，會影響胃部營養成分的代謝吸收，喝得太大口，會引發頭暈、胃部痙攣，建議一天的總飲水量為1500-1700毫升左右。
第六件：別為了減肥拼命捂出汗很多妹子認為夏天排汗可以減輕體重，實際上輕微的出汗就是幫助維持人體內溫度的平衡，和燃燒脂肪關系不大，為了減肥過度排汗，可能導致人體細胞內的水分被大量排出，而此時，即便大量飲水也無法及時補充細胞內的水分，很可能導致人體脫水，造成眩暈甚至昏迷。
第七件：不要一直吹空調【減肥的技巧減肥的技巧與方法】 夏天戶外的天氣悶熱難受，于是很多人總是呆在涼快的空調房里。原本天氣炎熱，食欲會下降，可在空調房里比較冷，還會增加食欲，經常在空調房里呆著的人，熱量的調節機制受阻，更容易發生肥胖問題，同時身體的免疫力也會大大降低！

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