高血壓可以游泳嗎? 高血壓可以游泳嗎 _經驗分享

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游泳的運動量較大，并且水中溫度較低，所以人體需氧量會增加，新陳代謝加快，因此在有氧代謝過程中人體排除廢物和吸收營養的速率加快，對人體功能，包括大腦，心臟，血管，肺和呼吸系統都有很大益處，對于很多疾病可以起到輔助治療的作用，那么高血壓可以游泳嗎？高血壓可以游泳嗎高血壓可以適度游泳。
游泳屬于有氧運動，對全身各個部位鍛煉最為全面，游泳時水對身體的拍打震動是一種很好的按摩作用，能提高呼吸功能，改善肺組織的彈性，增強免疫功能;還可以加快人體膽固醇分解，，對多種病癥都有很好的輔助療效，其中包括高血壓，冠心病，動脈硬化等。游泳對高血壓的好處一般包括以下幾點。
穩定血壓長期堅持游泳鍛煉，可以使心緒穩定，心率數減少，使血壓趨于穩定并逐漸下降。
減少用藥量堅持游泳鍛煉，能幫助藥物更好的在人體內發揮作用，使高血壓病人的用藥量減少。
抑制高血壓游泳的時候，水中的壓力能夠影響大腦皮質和皮下血管功能，從而有效抑制高血壓癥狀的發生。
降低血壓游泳鍛煉能夠有效調整自主神經功能，使副交感神經興奮，并且抑制交感神經的興奮度，使血壓逐漸減低。再者，游泳會刺激心臟入口“心房”處心鈉素的分泌，心鈉素具有擴張血管的作用，同時能促進利尿，使原本太多的血漿量減少，這也是降壓藥的兩大效果，而心鈉素具有這兩大降壓作用，使血壓下降。
高血壓病人怎么進行游泳鍛煉1.高血壓病人在游泳的時候要非常謹慎小心，要聽從醫生建議進行。一般的耐力性運動，如游泳，跑步等，能使正常人的收縮壓增至160-220毫米汞柱，舒張壓在50-90毫米汞柱，一旦收縮壓超過250毫米汞柱，或舒張壓超過120毫米汞柱，就應該馬上停止運動。
2.血壓嚴重偏高的病人不適宜進行游泳鍛煉；病情較輕的患者運動時強度應該適中，持續時間長，而且應該長期堅持。
3.高血壓患者游泳時動作幅度不宜過大，不要潛水或游速太快，否則容易使血壓升高；游泳時要盡量放松，在蛙泳或仰泳時，有一些轉身或翻滾動作，高血壓病人最好不要輕易嘗試，尤其注意不要長時間將頭潛入水中，要及時換氣。
4.運動量不宜過大，最好先進行體能測試，再制定運動計劃，游泳前和游泳后要注意做好充分的熱身運動，并注意休息，使身體有一個適應的過程。

5.有心腦血管并發癥者最好不要游泳，已滿發生中風等危險，此外，繼發性高血壓，如由多囊腎，腎炎等疾病所引起的高血壓，在原發病未治愈前也不宜游泳。

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