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1、早晨一定先吃早餐再運動 。
【減肥期間早上跑步是先吃早餐還是先跑 早上跑步是先吃早餐還是先跑】2、因為人在早晨時距離上一次進食已經有10小時以上 ， 身體內已經處在能量比較缺乏的時期 。如果此時直接進行運動量較大的運動 ， 比如跑步等 ， 很可能會引起低血糖等不良后果出現 ， 包括關節扭傷等也與身體能量不足有關 ， 所以早晨一定要先吃早餐再運動 。
3、早餐應該選擇含糖量相對比較高 ， 并且能快速補充能量 ， 而不應該選擇過多蛋白質的食物 ， 因為蛋白質在胃中存留時間比較長 ， 跑步會影響到胃的蠕動 ， 則對消化不好 ?；颊邞撌秤孟鄬橇勘容^多的食物 ， 如蛋糕、堅果、果汁兒等 。如果運動量比較大 ， 可以食用巧克力等含糖比較高的食物 。早餐后也應該有一定的休息時間 ， 一般要半小時以上再去運動 ， 則比較安全的 ， 當然運動前還應注意做好準備活動等 。
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