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【一天之中什么時間鍛煉身體最合適 一天中什么時候最適合鍛煉身體】1、通常情況下，早上和傍晚人們的身體處于最佳狀態，最適合鍛煉身體 。
2、人體1天的生理活動會出現變化，運動的時間也有最佳時間和不宜時間之分 。只有在運動的最佳時間抓住機會加強鍛煉，才會取得更好的效果 。人體的體力最高點和最低點是受機體的生物鐘控制，第1個最好的運動鍛煉時間就是早上7點左右 。早起鍛煉是一種能夠讓人快速清醒，并且能夠讓人充滿活力 。
3、另外，傍晚的時候人體內激素活性也處于良好狀態，身體的適應能力和神經敏感性最好，所以也提倡傍晚的時候鍛煉 。但是要注意運動強度，強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡，影響睡眠的質量 。患者還要注意運動和進食的關系，高強度運動可以在飯后2個小時進行，中強度運動可以在飯后1個小時進行，輕度運動在飯后半小時進行最合理 。
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