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1、倒立時間一般每次5-15分鐘即可 。最多也不要超過1個小時 。要循序漸進的練習 ， 一開始的時候 ， 可以從幾秒鐘開始練習 ， 然后再慢慢增加時間 。
【倒立一次做多久為好 倒立一天做幾次】2、第一次做的時候有可能頭暈頭痛 ， 最好在毯子或柔軟的布墊上做 。做倒立時 ， 精神要集中 ， 全部意識要集中在頭頂正中“百會”穴 ， 做完動作后不要馬上休息 ， 最好稍事活動后再休息 。
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