【散步一分鐘多少步合適 散步一次多長時間合適】
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1、每天堅持30—60分鐘，約3—5公里，5千到8千步 。盡量讓自己每天都可以達到1小時1萬步 。每周7天的時間，至少要保持4天的散步鍛煉 。老人每天最多散步40多分鐘，并且不超過3千米 。
2、一般吃完晚飯的40多分鐘就可以出去散步了，要選擇空氣質量相對好的地方，或者去一些自己比較熟悉的地方散步比較好 。
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