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【睡覺之前怎樣做才能做個好夢 怎么才能做好夢】1、早點睡 。有調查顯示，熬夜的大學生通常會比早睡的大學生做更多的噩夢 。原因之一可能是，在清晨分泌壓力荷爾蒙的時候，夜貓子們剛好進入做夢的快速眼動階段 。
2、注意飲食 。睡前吸煙、喝酒、大吃零食等會加重胃的負擔，也可能會讓人做更多噩夢 。
3、減壓 。有些噩夢是由于生活工作中積累了過多的壓力和負面情緒造成的 。
4、睡前做能緩解情緒的活動 。比如聽聽輕柔的音樂、看書等等 。堅持每天這樣做，做噩夢的概率就會大大減少 。
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