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1、有氧運動是在氧氣充足的情況下進行運動 ， 運動強度比較低 ， 并且持續時間比較長 ， 比如慢跑、騎自行車、慢走等 ， 會消耗大量脂肪 ， 減肥效果比較好；
【有氧運動和無氧運動有什么區別 有氧運動和無氧運動有什么區別?減脂需要無氧還是有氧】2、無氧運動是在感覺像是缺氧狀態下的劇烈運動 ， 運動的速度比較快 ， 并且爆發力比較猛 ， 比如快跑、跳繩、俯臥撐等 ， 主要是消耗糖分 ， 減肥效果沒有有氧運動效果好 。
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