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節食減肥太痛苦，運動減肥又不想動，那么睡覺就能減肥你想不想嘗試一下呢？睡覺減肥法是適合懶人的最佳減肥方法，每天睡睡懶覺，賴賴床就能越來越苗條 。下面就來看看睡覺減肥法是怎么減肥的 。睡覺減肥法時間安排此睡覺減肥發不同于傳統的睡覺減肥法，適合假期多，生活比較清閑的人，對腸胃有一定的傷害，不宜長期堅持，有胃病者應正常飲食，不宜遵循此減肥方法 。傳統的睡覺減肥法，是指保證好的睡眠質量來調節荷爾蒙分解脂肪 。此方法在原來的基礎上增強了節食效果，原理就是通過睡覺來控制食欲，降低食物攝取 。
早上10：00點起床，吃早餐，如果不餓的可以一直睡到感覺饑餓后起床 。休息一小時后，外出散步1小時 。
中午12：00點睡午覺，下午15：00點起床，16:00點外出慢跑1小時 。
17：00點晚餐，22：00點睡覺 。
睡覺減肥法是怎么減肥早睡能避免饑餓 想減肥最好在18點以前吃完晚飯，10點以前睡覺 。
睡覺之前腸胃需要有足夠的時間消化食物，但是如果太晚睡覺，胃空了，饑餓感上來容易養成吃夜宵的習慣，反而會長胖 。人在睡眠狀態時耗能減少，大腦神經處于休眠狀態，產生的饑餓感會下降，更容易幫助控制進食，所謂睡著了就不餓了，就是這么來的 。
多睡能控制進食 睡懶覺去了，吃東西的時間被睡覺剝奪了，加上睡覺體內耗能少，食欲降低，你攝取的食物熱量自然會減少 。很多女生長胖，都是因為閑的時候沒事干就想吃，不知不覺就長胖了 。所以多睡減肥實質上就是幫助你減少食物攝取 。
深度睡眠促進燃脂法 良好的深度睡眠能讓你精力充沛，促進白天身體的新陳代謝，消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量 。人在睡眠時，身體機能運作會趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存于體內的脂肪不斷地燃燒，自然減少了脂肪的囤積 。
睡覺減肥要配合適當運動 睡覺時體內代謝會減緩，睡眠時間過長容易導致體內毒素堆積，而且睡多了容易引起大腦缺氧頭痛，影響身體健康 。
因此，在嘗試睡覺減肥的時候，需要在每天下午4點左右，外出慢跑或者散步1小時 。呼吸一下室外的新鮮空氣，出出汗排排毒，這樣減肥效果會更好，而且不會對身體健康造成影響 。
【睡覺減肥法越睡越苗條嗎 睡覺減肥法越睡越苗條】

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