練八段錦第一天渾身疼練完八段錦后脖子疼 _經驗分享

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許多人練八段錦是為了強身健體、防病治病，但是有時候練完八段錦后脖子疼起來了，這是怎么回事呢？練完八段錦后脖子疼怎么回事1.可能原本存在頸部疾病練完八段錦后脖子疼，可能是原本存在頸部疾病，如頸部關節炎或頸肌拉傷等，那么在練八段錦時，運動到頸部，就會產生疼痛感。
2.練功期間拉傷練八段錦期間，在做第四式“五勞七傷往后瞧”、第五式“搖頭擺尾去心火”時，都需要大幅度運動到頸部，如果此時頸部轉的過快、用力過猛，就很容易出現拉傷的情況，因此在練后疼痛。
練完八段錦后脖子疼怎么辦1.休息如果疼痛情況不嚴重，建議休息兩天，再繼續練八段錦，堅持練八段錦對一些輕微的疼痛癥狀有很好的改善作用；
2.就醫治療但是如果疼痛很嚴重，建議立即停止練八段錦，到醫院拍片檢查，明確病因，對癥進行治療。
3.不要擅自冷敷、熱敷一般如果是原本就存在頸部疾病，是需要熱敷的，而如果是練功期間拉傷，則在24小時內是需要冷敷的，但是一般人如果不能判斷，一定不要擅自進行冷敷或者熱敷，以免弄巧成拙，造成不必要的麻煩。
什么人不適合練八段錦1.不明病因的急性脊柱損傷者因不明病因而患上急性脊柱損傷者的人群是不宜練習八段錦的，比如說不知道是何種原因導致的腰突然不能動了，或者腰部突然出現疼痛，這時不要輕易練八段錦或者有其他的鍛煉行為，因為練習八段錦，人體的脊柱會有彎、伸、曲還有旋轉的動作，而在這時任何一個扭動、彎腰的動作都可能加重脊柱損傷。
2.患有脊髓癥狀者如果確診是患有脊髓癥狀的人群，如脊髓壓迫癥、脊髓損傷者，也不能隨意練習八段錦。這一類病患的治療和康復訓練都需要在醫生的指導下進行的，如果有練八段錦的意向，可以在咨詢醫生后，由醫生來決定鍛煉的時間和方法。
3.嚴重心、腦、肺疾病患者雖然八段錦的動作簡單易學，但是一整套下來也會有渾身發熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運動一樣，因此患有嚴重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發疾病。
但是病癥較輕的人群，是可以在咨詢醫生后進行練習八段錦的。
4.過于體虛者許多體虛者，稍微多走一些路、搬一點東西就會有頭昏眼花、體力不支的感覺，而八段錦屬于健身氣功，需要配合呼吸來練習，過于體虛、氣力不足者也是不適合猛然開始練習的。
練八段錦能治哪些病八段錦對一般的慢性病都有輔助治療的效果，但并不能作為主要的治療手段，也不能夠包治百病。
八段錦的根本目的是滋生氣血，平衡陰陽，調理臟腑，活血去淤。達到了這個目的，人就會少病甚至沒病。而一些慢性疾病，在治療的同時配合練八段錦，也能夠提高體質、促進恢復。
練八段錦的排毒現象1.身體乏力一些人在剛開始練八段錦時，練后都會有身體乏力的情況出現，這種情況其實是身體排毒、排病的一種現象。
因為八段錦是一項健身氣功，通過呼吸配合動作，能夠通三焦經、心包經，疏通肺脈、肝經、膽經，疏通沖帶二脈，而一些身體比較虛弱的人，由于本身氣血不足，在沖擊經脈時會出現氣虛的情況，因此在練完八段錦之后就會覺得渾身乏力、疲倦。
建議：
這種情況，其實只要循序漸進，練習八段錦的強度和頻率從弱到強、從少到多，一開始只練一兩個動作，次數也不要過多，在適應之后再逐漸增加動作和次數，逐漸身體就會強健起來，那么這種練后渾身乏力的情況也會好轉。
2.放屁增多有些朋友還會有這樣的體會，在練完八段錦之后，放屁增多了，非常尷尬。出現這種情況千萬不要憋著屁，可以找個偏僻的位置痛快的放出來，因為放屁也是練八段錦后排毒、排病的一種反應。
練習八段錦時，采用的呼吸方法是“呼、停、吸”與“吸、停、呼”的內養功呼吸法，可增加肺的換氣功能，有利于氧氣和二氧化碳的交換，排出濁氣，一部分的濁氣通過呼吸排出，還有一部分的濁氣會通過消化道排出，而出現連續放屁的情況。
建議：
不要憋著不放屁，不然這些廢氣會繼續被腸道吸收，就達不到排毒排病的效果了。通常持續一段時間，堅持每天練八段錦，身體里堆積的廢氣都排出去了，放屁的情況會慢慢好轉。
3.渾身酸痛一些人在練完八段錦之后還會有身體酸痛的情況出現，可能也是練八段錦的排毒現象。
在練習八段錦的過程中，體內的氣血會沖擊身體各處的經絡，而中醫中有“痛則不通”的說法，在沖擊某些瘀堵的經絡時，就會有疼痛的情況出現。因此一些長期不運動的人、亞健康狀態者等等，在初次練習完八段錦之后，都會有身體酸痛的情況。
建議：
一般身體酸痛的情況在一到兩天內就會緩解，第二天可以繼續練八段錦；但是如果身體酸痛比較厲害，那么建議先休息一兩天，再練八段錦。
練八段錦要注意什么1.注意環境練習八段錦的環境很重要，應盡量到有新鮮空氣的地方，因為練時要呼吸新鮮的空氣，要吐納新鮮空氣。
2.衣著寬松練習八段錦時，所穿衣服不能太窄，要盡量的寬松，以使四肢氣血要流通。
3.練后有禁忌在練完八段錦之后，有一些禁忌是需要注意的，如不宜吸煙飲酒、不宜馬上洗澡、不宜立即下蹲、不宜馬上吃飯等。
4.要堅持練習八段錦是練氣功法，最好不要間斷，每天練習。如果某天因事間斷了，可以繼續練習，只是作用不如連續者好，但也可產生明顯的健身作用。
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