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1、跑步后不宜馬上洗澡 。一般是10-20分鐘(具體根據脈搏恢復到接近正常數為準)。
2、在運動時 ， 流向肌肉的血液增多 。停止運動后 ， 這種情況仍會持續一段時間 ， 如果這時立即洗熱水澡 ， 就會使血液不足以供應其它重要器官 ， 如心臟和大腦供血不足 ， 就會感到頭昏、惡心、全身無力 ， 嚴重的還會誘發其它疾病 ， 因此應格外注意 。
【早上晨跑之后洗澡可以嗎 早上晨跑以后可以洗澡嗎】3、運動后立即洗冷水澡更是弊多利少 。由于運動的時候身體新陳代謝過程加強 ， 皮下血管擴張 ， 并大量出汗 。運動后馬上洗冷水澡 ， 使體內產生的大量熱不能很好地散發 ， 形成內熱外涼 ， 破壞人體的平衡 ， 這樣容易生病,正確的方法是運動后休息一會兒再洗澡 ， 最好洗溫水澡 。
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