保鮮膜減肥的正確方法肚子保鮮膜減肥的正確方法 _經驗分享

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保鮮膜透氣性底，是用來分裝食物避免食物放在冰箱串味的。不少人利用保鮮膜低透氣性的特點，運動時裹兩層保鮮膜增加身體發熱來減肥。下面就來了解一下，保鮮膜減肥法的正確方式。什么是保鮮膜減肥法此方法主要利用保鮮膜低透氣性，使身體局部地區熱量急劇增加，大量排汗進而達到燃燒脂肪快速減肥的目的。
保鮮膜減肥法，對運動類型沒有太大的要求，只要是有氧運動，能讓身體熱起來發汗就行。可以自由選擇喜歡的運動，也可以參照下面的運動方式進行保鮮膜減肥法。
保鮮膜減肥的正確方法【保鮮膜減肥的正確方法肚子保鮮膜減肥的正確方法】 用保鮮膜包裹身體脂肪較多的部位，加快該處脂肪燃燒，以達到“想瘦哪里就瘦哪里”的效果。下面主要介紹用保鮮膜瘦肚子、瘦腿、瘦手臂的正確做法。
注意！在包裹部位拍少量清水，能避免保鮮膜脫落，運動前喝水有利于排汗燃脂。
怎么用保鮮膜瘦肚子第一步：在肚子上裹兩層保鮮膜，不要太緊實，以免影響血液流通。
第二步：喝200-400毫升溫開水。
第三步：選擇瘦腹部的運動，可以是平板支撐、仰臥起坐，或者轉呼啦圈。這里主要介紹仰臥起坐。
（1）慢跑10-20分鐘熱身，以達到身體微微出汗為宜。
（2）仰臥起坐
仰臥地面，兩腿并攏屈膝，雙手上舉放在后腦勺下方。收縮腹肌，兩臂向前擺動，迅速成坐姿。然后還原成坐姿,，反復改動作3-4組，每組30-60個。
（3）去掉保鮮膜，揉按腹部放松肌肉，然后用溫水洗掉汗漬。
怎么用保鮮膜瘦腿第一步：在大腿、小腿上裹兩層保鮮膜，不要太緊實，以免影響血液流通。
第二步：喝200-400毫升溫開水。
第三步：選擇瘦腿的運動，可選跑步、騎自行車、瑜伽等等，也可多種運動混合瘦腿。比如先踩自行車，或者跑步半小時，再做幾組拉伸腿部肌肉線條的瑜伽動作。
（1）瘦小腿動作—下犬式
這是一個經典瘦小腿，拉伸小腿肌肉線條的動作。
雙手雙腳撐地，雙手與肩同寬，雙腳與跨同寬，手指張開，將身體抬起成為一個倒“V”字形。腳后跟向后確保不離開地面，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。頭部放松，保持這個動作，深呼吸5下。
（2）瘦大腿動作—側抬腿
側身躺在瑜伽墊上，一只手伸直墊在頭下面（也可用手撐起頭），一只手放在瑜伽墊上，做側抬腿動作。腳尖向下腳跟向上，緩緩地抬起到最大限度，然后定住5-10秒，另一條腿繃直向遠方延伸。先慢后快，每條腿做20個，做5次。
第四步：去掉保鮮膜，揉按放松小腿肌肉，以免變成肌肉腿。最后用溫水洗去汗漬。
怎么用保鮮膜瘦手臂第一步：在手臂上裹兩層保鮮膜，不要太緊實，以免影響血液流通。
第二步：喝200-400毫升溫開水。
第三步：選擇瘦手臂的運動，可選擇跑步、舉重、瘦手臂操等等。這里主要介紹啞鈴的一組瘦手臂動作，啞鈴重量可根據自己實際情況選擇。
（1）屈肘擺臂熱身
為防止運動傷害，動作前要先熱身活動肘關節。動作比較簡單，站在原地屈肘擺臂20分鐘，速度先慢后快，能感覺到手臂微微發熱。（就是跑步時手部動作）
（2）啞鈴側平舉
兩腳稍微分開站立，背部挺直，雙臂垂直于身體兩側，雙手抓握啞鈴。向側上方平舉啞鈴至雙肩水平，肘部微屈。
（3）啞鈴頸后臂屈伸
采用坐姿或站姿，雙手共持啞鈴一端置于頸后。吸氣伸直雙臂，啞鈴舉至頭上方。呼氣屈肘向下延伸。
第四步：除去保鮮膜，揉按放松手臂肌肉10-20分鐘。最后用溫水洗去汗漬。
用保鮮膜減肥要注意些什么保鮮膜包裹時間不宜過長包裹保鮮膜的時間不宜超過1小時，取下保鮮膜后要及時清洗汗漬，以免影響汗液排出。
運動前喝一杯水運動時身體會發熱排汗，要在運動之前喝一杯水，這樣有助于排泄和脂肪燃燒。

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