麥吉減肥法完整版食譜麥吉減肥法第一階段食譜簡單 _經驗分享

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【麥吉減肥法完整版食譜麥吉減肥法第一階段食譜簡單】現在流行的減肥方法有很多，麥吉減肥法也是其中一種，麥吉減肥法據說不需要節食，甚至會比平時吃得更豐盛，但是又能取得很好的減肥效果。那么究竟麥吉減肥法是一種什么樣的減肥方法呢？什么是麥吉減肥法麥吉減肥法最早是叫做Atkins減肥法，或者是Southbeach減肥法，或者蛋白質減肥法。它是阿特金斯法和低GI減肥法兩種減肥方法的結合，也是一種低碳水化合物減肥法，屬于低GI減肥法的一種，最突出的表現就是對碳水化合物攝入的嚴格控制。麥吉減肥法不同于其他的節食減肥，可以吃大量的肉，減肥期是分四個階段進行。
麥吉減肥法要怎么做麥吉減肥法是分為四個階段來進行的，每個階段的飲食都是有不同的要求。
第一階段：無糖速效期 1、在第一階段是需要完全杜絕主食，一切糖類的，包括薯片，薯條，米飯，面條，土豆，可樂，果汁等含糖飲料。
2、不能喝酒。用麥吉減肥法第一階段要完全禁酒。
3、飲食一半肉類，像雞、鴨、魚、豬、牛、羊、蛋等。一半蔬菜，像綠葉蔬菜、黃瓜、番茄等。，適量吃些豆制品也是可以的。需要注意的是食物不要放糖。
4、在進食量上沒有限制，可以吃到你不想吃為止。
5、這個階段不需要運動，一半時間在兩周左右。
注意事項：在第一階段因為長達兩周時間不吃主食，可能會出現掉發、牙齦出血等情況，所以可以適當的補充一點維生素片或者深海魚油。
第二階段：持續減肥階段 1、在第一階段結束之后，可以進入三分之一主食，三分之一肉類，三分之一蔬菜的第二階段。
2、主食不能吃原來的食物，只能吃吸收比較慢的糖類，如玉米、粉絲、蕎麥面、糙米等。
3、可以吃堅果、核桃、松子、花生等食物。
4、第二階段可以進行一些適當的運動，如散步、快走、跳繩等有氧運動。
第三階段：體重保持期這一階段最關鍵，瘦下來的體重能否保持就看這個階段是怎么做的。如果達到理想體重后，直接恢復以前飲食，體重會出現反彈現象。而且人在迅速降低體重后，免疫系統需要 3 個月來適應新體重。所以在第三階段時應逐步恢復主食及細糧的攝入量，發現長胖了，就減少，變瘦了就增加，熱量控制在1500-1800大卡之間，持續時間為兩周。
第四階段：終生保持期到了第四階段，可以恢復正常飲食，但要注意不要暴飲暴食，主食不超過第三階段試出的耐受極限，一般是能終生保持的。這個階段時間是沒有限制的，可以到你達到理想目標為止，在這個階段可以適當吃一些粗糧，要少吃多餐，多攝入蔬菜水果和蛋白質食物。
麥吉減肥法減肥效果怎么樣麥吉減肥法的減肥效果主要是在第一階段時最好，這個階段一般 80公斤的人能減掉 10斤左右。到第二階段的減肥速度大約是1周瘦2斤左右。
麥吉減肥法注意事項1、麥吉減肥法是不適合有腎、肝、胰腺等內臟器官疾病的病人使用。
2、要完全禁止飲用白酒，因為使用這個方法期間會大量吃肉。

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