為什么健身體重會變重健身為什么會變重 _經驗分享

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健身初期體重增加是很正常的事情，此時大家不要太關注體重的變化，也別因為體重的增加而陷入沮喪，甚至是放棄。而是應該堅持健身，待到堅持一段時間后，你就會發現體重和身體維度都下降了。健身為什么會變重身體內的糖原增加以及水的駐留【為什么健身體重會變重健身為什么會變重】 在運動中，我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質，有數據顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運動結束后，由于運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。運動后，在合理的飲食之下，肝糖原會快速補充。在補充的過程中，身體會按照糖原:水=1:3的比例來儲存大量水(這個數據是使用被廣泛引用的密西根大學1931年的實驗數據，最近也有研究表示這個數據的準確值應該是1:2.4) 。也就是說，假如你在你身體儲存了100g肝糖原的時候，還要再儲存上3倍的水，也就是總重量達到了400g的重量增加。總結：因為糖原的增加和水分的儲存，你的體重看上去就會是增加的了。這是正常的生理階段，不要慌亂，并且這個階段一般在規律運動1、2周內即會消除。
肌肉增加脂肪減少導致體重不變或增加很多人把減重和減脂混為一談，減重是指我們身體總的重量下降，包括脂肪，肌肉，水分和其他物質，減肥的時候，我們要減的不是骨骼，不是肌肉，不是身體水分，而是要減脂肪，要降低體脂率。我們通過健身運動鍛煉肌肉，不僅消耗了脂肪，還會提高了骨骼密度，增加肌肉質量和體積。還加強了肌肉功能，提高了肌肉在體成分中的比例。如果減肥者的身體減少了相同體積的脂肪，卻增加了相同體積的的肌肉，脂肪會帶給你臃腫，而肌肉就不一樣，肌肉帶給你緊實，那么就必然會表現為體重上升。（肌肉比脂肪重，但相同重量的肌肉卻比相同重量的脂肪體積小得多）。所以、我們會發現體重反而變重了。但是整體變得更加緊實了，我們不該局限在體重秤上。相同重量的兩個人可能一個是健身模特，另一個可能是大胖子。
健身后體重增加怎么辦由上可知，健身初期體重增加是很正常的事情，此時大家不要太關注體重的變化，也別因為體重的增加而陷入沮喪，甚至是放棄。而是應該堅持健身，待到堅持一段時間后，你就會發現體重和身體維度都下降了。
如何健身減肥1、是否進行的運動是增肌項目的運動：因為肌肉比脂肪密度大，質量重，如果你進行的運動是主要針對增肌的話，你原本體內的脂肪在經過鍛煉后轉變成為肌肉，也造成了體重的增加。如果是想以運動作為減肥的途徑，最好選擇像跑步、騎自行車等的有氧運動，或者要求專業的教練為你設計適合你的減肥項目。
2、你是否在參加健身后，食量比之前增大了：因為在大量的運動后，能量消耗比較大，食量就會隨之增加，進食的食物多了，體重就自然增加了。如果想通過運動減肥，除了多運動外，注意進食分量也是一個很重要的方面。

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