高血壓冬天可以游泳嗎? 高血壓冬天可以游泳嗎 _經驗分享

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很多人都喜歡游泳，甚至到冬天都有人堅持鍛煉，堅持冬泳可以使全身得到運動，起到強身健體，預防疾病的效果，但是冬泳并非人人適宜，那么高血壓冬天可以游泳嗎？【高血壓冬天可以游泳嗎? 高血壓冬天可以游泳嗎】高血壓冬天可以游泳嗎冬泳時全身血管在冷刺激下急劇收縮，表皮血管中血液回流到內臟，血壓會即刻上升，30分鐘后收縮壓恢復正常，舒張壓仍持續在較高水平，高血壓患者冬季游泳更易發生意外，所以高血壓患者冬泳要慎重，除非是輕微高血壓癥狀，否則最好不要盲目進行冬泳鍛煉。
輕微高血壓可適當冬泳情緒性高血壓平時血壓不高，只有長期精神緊張的情況下造成血壓偏高，久而久之血壓固定在較高水平，這種人只要精神放松，適當冬泳，血壓會逐漸恢復正常。
青少年性高血壓青少年高血壓與性成熟期某些內分泌變化和這個時期心臟發育加快有一定關系，這類型的高血壓主要表現在收縮壓升高上，舒張壓不高，一般沒有頭暈頭痛感覺，這類人群可以適當參加冬泳，但鍛煉強度要注意降低。適度的冬泳鍛煉不但不會使血壓升高，還能幫助血壓恢復正常。
高血壓嚴重患者冬泳的危害高血壓病人的血壓本來就高，如舒張壓常在100豪米汞柱以上，又多伴有不同程度的血管硬化，血管硬性程度又較低，冬泳的時候血壓上升，病人承受不住突然想的血壓“暫時性升高”，就有可能發生中風的現象，甚至發生腦梗死的危險。
小貼士高血壓患者雖然不能進行冬泳鍛煉，但可以堅持冷水鍛煉，最好用冷水擦身，這種冷水少量多次皮膚的方式，刺激強度小，高血壓患者身體容易接受，長期堅持可以促進全身血液循環，幫助擴張血管，使血管彈性增加，有助于調整血壓。
冷水鍛煉的方法：高血壓患者一開始用冷水擦身時，水溫不宜太低，可以慢慢根據身體耐受程度逐漸降低水溫，擦身體的時候手法應該力道均勻。如果是高血壓伴隨頭暈的患者，一開始可以先用冷水洗臉洗腳，堅持一段時間待癥狀有所改善再用冷水擦身。