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果蔬汁的搭配和功效 果蔬汁的搭配和功效圖片

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果蔬汁的搭配和功效 果蔬汁的搭配和功效圖片

文章插圖
如果什么都不吃的斷食減肥法，即使一下會瘦好幾公斤，但是很容易會反彈，甚至更胖果蔬汁斷食排毒減肥法，據說不但減肥效果好，還能清腸排毒去油脂 。果蔬汁怎么搭配喝減肥排毒
果菜汁斷食法不同于其他斷食法，蔬果營養素可補充長期欠缺的微量元素 。在禁食期間，能使平常消化系統所耗費的身體能量，轉移到排泄工作上，而有效排除體內毒素及宿便，以達到瘦身效果 。還有也會燃燒體內多余的脂肪、膽固醇，及消滅病菌 。特別重要的是，可刺激荷爾蒙分泌旺盛，使皮膚光澤又紅潤 。
果菜汁斷食法可每隔3個月做1次 。早午晚各分時段喝3杯不同功效果菜汁 。記得這3天內只能喝果菜汁，才能排毒、排油 。
冬瓜利尿湯150~300c.c. 材料：冬瓜50g、老姜2片、老玉米須20g
作法：先將冬瓜籽挖出，再將冬瓜切塊后放入果汁機中，再加入2碗水打成汁 。再將冬瓜汁倒入鍋中，加老姜、老玉米須及3碗水，用大火先煮滾后，小火續煮20分鐘濾渣即可 。
功效：可增加排尿量，有助于排毒 。
凈血蔬果汁 材料：胡蘿卜1條、大芹菜2片、番茄1粒、檸檬1/2顆
作法：將所有材料洗凈之后，用榨汁機打成汁即可飲用 。
功效：可以凈化血液，進而改變酸性體質 。
抗癌蔬菜湯150~300c.c. 材料：胡蘿卜1/2條、白蘿卜1/4條、白蘿卜葉1/4片、牛蒡1/2條、香菇1-2朵
作法：胡蘿卜、白蘿卜、牛蒡洗凈，泡鹽水3分鐘后，再用水沖洗 。將胡蘿卜、白蘿卜及牛蒡留皮切段，再倒入鍋中，加入白蘿卜葉、香菇，同熱水用大火煮開，轉小火續煮1小時后濾渣取湯即可 。
功效：能增強抵抗力，抑制癌細胞成長 。
魚腥草茶30~50c.c. 材料：魚腥草4兩、薄荷草1兩
作法：先將魚腥草洗凈后，同冷水放入鍋中泡約10分鐘，再用大火煮滾后，改用小火續煮20分鐘關火 。再將薄荷草放入鍋內后，立即關火燜5-10分鐘濾渣取茶即可 。
功效：可調整高低血素，排除體內毒素 。
生菜汁150~200c.c.材料：馬鈴薯2-3個作法：馬鈴薯洗凈后，用榨汁機打成汁即可 。功效：有效調節體內鉀鈉比例，可抗癌、強心 。高c果汁150~200c.c. 材料：柳丁2個、檸檬1個、葡萄10-25粒作法：柳丁、檸檬泡鹽水3分鐘，再用冷開水沖洗后，將其中1個柳丁去皮，另1個柳丁不去皮；檸檬切半，1半削皮，另1半保留；葡萄去皮、籽 。再將柳丁、檸檬切片及葡萄肉，一起放入榨汁機打成汁即可 。功效：能增強免疫力，促進細胞再生 。
【果蔬汁的搭配和功效 果蔬汁的搭配和功效圖片】 在進行果菜汁斷食法前，不可吃太多食物，尤其是零食及淀粉類的食物，飲食盡量以清淡為主 。斷食期間要配合運動，可促進血液循環，讓身體發汗 。斷食結束后，可加強腸胃消化吸收功能，而改善體質 。斷食法可清腸排宿便 。但須偶爾做1次，不能長期使用，因為都喝果菜汁，缺乏蛋白質，代謝率變慢，會營養不均衡，且生理期會混亂 。糖尿病的人不適用，因會促使血糖上升，加重病情 。