經期一周減肥食譜圖片經期一周減肥食譜 _經驗分享

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妹紙們知道利用經期這個特殊時期來進行減肥可以收到事半功倍的效果，而經期減肥最重要的就是在飲食方面花費心思了。經期不能用節食的方式來減肥，相反還要吃得更加有營養。那么在經期差不多一周的時間里，每天要吃些什么呢？經期一周減肥食譜是怎么樣的？經期減肥食譜推薦在經期減肥可以根據自己的實際情況來搭配一些食譜，這樣能夠根據食譜操作達到減肥效果。下面推薦幾個在經期能夠進行的食譜。
經期減肥推薦食譜一早餐：1顆水煮蛋+1杯牛奶+半個蘋果或馬鈴薯+火腿+沙拉醬
午餐：一碗飯+菜
晚餐：一碗飯+菜（晚餐最好是在7點左右吃，吃七八分飽就可以了，過9點之后不宜吃除水果之外的食物了。）
睡前：可以喝杯果汁，如檸檬汁（不加糖）
經期減肥推薦食譜二早餐：200ml蔬菜汁
午餐：500g優酪乳
晚餐：正常飲食+200ml蔬菜汁
經期減肥推薦食譜三早餐：1杯牛奶+1顆水煮蛋或茶葉蛋
蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食。注意蘋果餐吃一天就夠了。
經期減肥推薦食譜四早餐：一片全麥面包+水煮蛋+脫脂牛奶
午餐：1杯脫脂牛奶+水煮鮪魚（等量的雞胸肉也是可以的）+水煮青菜+1個水果（蘋果或番茄都可以）
晚餐：晚餐除了淀粉類和肉類食物，可以隨意搭配
經期一周減肥食譜周一早餐：烏龍茶+獼猴桃
午餐：涼拌西蘭花+炒竹筍+1個水煮雞蛋
晚餐：炒胡蘿卜+1小碗綠豆粥+1根生黃瓜
周二早餐：咖啡+蘋果
午餐：一小碗米飯+炒青菜+素燜扁豆+冬瓜湯
晚餐：炒胡蘿卜+雞肉+涼拌芹菜
周三早餐：咖啡+蘋果
午餐：一小碗米飯+炒土豆青椒絲+紫菜湯+1根生黃瓜
晚餐：煮蝦+涼拌生洋蔥+燒豆腐+芹菜
周四早餐：1片全麥面包+1小碗大米粥+1個橙子
午餐：蔬菜沙拉+燒牛肉+冬瓜湯+1個西紅柿
晚餐：1個饅頭+1小碗玉米粥+燒蘆筍+1根黃瓜
周五早餐：1片面包+1小碗麥片粥+葡萄
午餐：1個水煮雞蛋+蔬菜沙拉+鯽魚蘿卜豆腐湯
晚餐：1個饅頭+1小碗綠豆粥+生拌茄泥+1根黃瓜
周六早餐：蘋果+綠茶
【經期一周減肥食譜圖片經期一周減肥食譜】 午餐：芹菜炒豬肝+1個水煮雞蛋+胡蘿卜+西紅柿湯
晚餐：1個饅頭+蒜拌海帶絲+綠豆粥+1根黃瓜
周日早餐：1小碗麥片粥+橙子
午餐：1個水煮雞蛋+燒海魚+蘑菇炒青菜
晚餐：1小碗白薯粥+1兩餅+涼拌菠菜

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