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1、首先要認識到睡眠八個小時 ， 只是平均睡眠時間 ， 不是每個人都必須達到的 ， 不要太在意睡眠時間 。
2、要養成規律的作息時間 ， 按時上床 ， 按時起床 。
【睡眠不好怎辦辦 睡眠不好的處理方法】3、有舒適安心的睡眠環境 ， 每天適當鍛煉 ， 但是在睡前1到2個小時前避免劇烈運動 。
4、不要在床上做與睡眠無關的事 ， 如看電視、學習 。
5、保持情緒穩定 ， 必要時尋求心理疏導 。
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