初潮后還能長多高 10歲月經初潮后還能長多高 _經驗分享

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月經初潮一般在12-14歲，有些女生來月經后身高還是不足160厘米，很擔心自己再也長不高了，那么潮后還能長高嗎？能長高的話可以長到多高呢？【初潮后還能長多高 10歲月經初潮后還能長多高】初潮后還能長高嗎可以。
月經初潮跟身高并沒有直接的關系，大多數女生初潮后身高增長速度會變慢，但是還是會有一點變化的。而且有少數女生初潮前身高長得慢，初潮后才開始長高，這與個人遺傳基因有關系。
初潮后還能長多高身高的生長與遺傳，或者長骨的骨骺端是否閉合有關系，多數女生在月經初潮前1-2年會猛長，每年可以長5-7厘米。初潮后身高增長速度會減慢，到20歲時身高會趨于穩定，而根據有關統計，初潮后女生平均還能長3-7厘米。
月經初潮后怎樣長高確保充足的睡眠促進長高的生長激素，在晚上10點-凌晨2點最為活躍，且深度睡眠分泌更多，因此，初潮后想長高的女生，千萬不要熬夜，盡量保證晚上10點之前睡覺。
高鈣飲食鈣是骨骼發育的基礎，青少年缺鈣會引起生長發育緩慢、軟骨化、及骨骼變形，嚴重者會引起起佝僂病。因此，月經初潮后還想繼續長高的話，一定要確保高鈣飲食。
常曬太陽曬太陽能促進維生素D的合成，而維生素D則有助于人體對鈣、磷的吸收，因此，偶爾曬曬太陽也是有助于長高的。
適當運動適當進行體育鍛煉，能刺激神經系統，促進骨骼繼續發育。但是并不是所有運動都能有助于長高，只要能拉伸骨骼的彈跳類運動，才對長高有幫助。比如打羽毛球、籃球、引體向上、跳高、跳遠等。負重類運動則可能影響長高。