產后恢復身材的方法有哪些產后恢復身材的方法 _經驗分享

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生完寶貝之后許多新媽媽最關心的莫過于如何快速恢復身材，都想盡快擺脫掉肚肚上的大堆肉，恢復以往的曼妙身材，下面和大家一起分享一下經驗之談。飲食瘦身多喝水多喝溫開水，因為溫開水能夠提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪、改善體質和皮膚、提高免疫力。
飲食方式少食多餐并不是說要頻繁進食，不斷地進食刺激反而會打亂人體正常的消化液分泌規律，影響食物的消化吸收。
一般三餐定時，餓的話可以適量加餐。
進食原則不吃宵夜、不熬夜；
不吃油膩食物，如肥肉；
多吃蔬菜，如生菜、胡蘿卜、西蘭花、小白菜、空心菜等；
吃主食，且主食中最好有粗糧，如燕麥、玉米、小米、甘薯等；
適量水果，不能用大吃特吃水果的方式來滿足食欲，因為水果的含糖量比較高，香蕉每天不超過兩根，一天1-2個蘋果即可；且餐前吃水果效果好。
健身操鍛煉方式一寶媽仰臥在床上；
兩膝關節屈曲；
兩腳掌平放在床上；
兩手放在腹部；
進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。
方式二寶媽仰臥在床上；
兩手抱住后腦勺；
胸腹稍微抬起；
兩腿伸直上下交替運動，幅度由小到大，由慢到快；
連做50次左右。
方式三一條腿立在地上，支撐整個身體的重量；
另一條腿彎曲抬起；
用支撐身體的那條腿連續蹦跳，每次20-30下；
兩腿交替，直到腿酸為止。
方式四立在床上，兩手扶住床；
兩腳向后撤，身體成一條直線；
兩前臂屈曲，身體向下壓；
停2-3s后，兩前臂伸直，身體向上起；
如此反復進行5-15次。
方式五兩手放在身體的兩側；
用手支撐住床，兩膝關節屈曲；
兩腳掌蹬住床；
臀部盡量向上抬， 4秒鐘落下，休息一會兒再抬。
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