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1、形意拳要求思想上做到腳跟外扭、膝蓋內扣、大腿根里裹、坐胯頂懸、背圓胸涵、沉肩墜肘，很多人知道這么練，卻不知道為什么要這么練 。
2、就是奔著脊椎骨去的，或者說沖著尾椎骨去的 。下三路做到了尾椎骨就撅起來了，全身做到了脊椎骨就活了 。老師傅說形意門練的就是脊椎骨這條大龍，沒錯！ 想想太極拳也一樣，轉來轉去都是在晃這條大龍 。
【形意拳怎么練 形意拳怎么練抗擊打】3、練完了溜達也是如此，帶著這個意思，撅尾椎骨，晃脊椎骨，從腳跟把意思連到手上連到全身，就是個整勁 。脊椎骨是發動機，尾椎骨是開關，胳臂腿是發動機連著的四個轱轆 。
4、練的時候從根到梢，把勁練整，所以要慢，慢才出功夫 。打得時候梢引根隨，講究一個快！
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