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喝水時間表 正確喝水時間表

生活百科喝水時間表


喝水時間表 正確喝水時間表

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1、06:30│經過一整夜的睡眠 ， 身體開始缺水 ， 起床之際先喝250cc的水 ， 可幫助腎臟及肝臟解毒 。別馬上吃早餐 ， 等待半小時讓水融入每個細胞 ， 進行新陳代謝后 ， 再進食 。
2、08:00│清晨從起床到辦公室的過程 ， 時間總是特別緊湊 ， 情緒也較緊張 ， 身體無形中會出現脫水現象 ， 所以到了辦公室后 ， 先別急著泡咖啡 ， 給自己一杯至少250cc的水 。
3、11:00│在冷氣房里工作一段時間后 ， 一定得趁著起身動動的時候 ， 再給自己一天里的第三杯水 ， 補充流失的水分 ， 也有助于放松緊張的工作情緒 。
4、13:00│用完午餐半小時后 ， 喝一些水 ， 取代讓你發胖的人工飲料 ， 可以加強身體的消化功能 。不僅對健康有益 ， 也能助你維持身材 。
5、15:00│以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧 。喝上一大杯水 ， 除了補充在冷氣房里流失的水分之外 ， 還能幫助頭腦清醒 。
6、17:00│下班離開辦公室前 ， 想要運用喝水減重的 ， 可以多喝幾杯 ， 增加飽足感 ， 待會兒吃晚餐時 ， 自然不會暴飲暴食 。
【喝水時間表 正確喝水時間表】7、22:00│睡前一至半小時再喝上一杯水 ， 不過別一口氣喝太多 ， 以免半夜上洗手間影響睡眠質量 。