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1、無氧運動一樣減肥，只是其減肥方法與有氧運動有所不同 。運動會消耗熱量，一般來說運動強度越大，消耗的熱量越多 。也就是說，相同運動時間內，無氧運動消耗的熱量比有氧運動更多 。但是兩者消耗熱量的供能營養素有所不同 。有氧運動能夠燃燒脂肪供能，而無氧運動則主要消耗糖原功能 。從運動過程中看，有氧運動的燃脂效果確實比無氧運動好 。但其實，無氧運動也會消耗脂肪，只是其對脂肪的消耗量隨著運動強度增加，運動時間變長而減少 。中低強度的無氧運動還是可以消耗一定的脂肪的 。
【無氧運動會減脂嗎 無氧運動會減肥嗎】2、無氧運動的減肥作用主要是發生在運動后，運動過程中，無氧運動消耗的脂肪少于有氧運動，但是在運動結束后，無氧運動還會持續消耗熱量，其消耗能量比有氧運動停止以后多很多 。另外，無氧運動對肌肉鍛煉多，可以增加肌肉組織 。而肌肉量的增加可以提高基礎代謝率，進而帶動更多熱量消耗達到減肥目的 。
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