不知道大家有沒有遇到過這種情況，那就是當(dāng)你準(zhǔn)備學(xué)習(xí)或者工作的時候，總是會想要玩手機(jī)，注意力不集中 。這是很多人會遇到的問題，現(xiàn)在，一學(xué)習(xí)就想玩手機(jī)的原因找到了，你想知道解決方法嗎？
說實話 ， 最根本的原因就是你本身就是一團(tuán)亂麻，沒有明確的目標(biāo)和目的，甚至沒有辦法控制自己的身體 。所以，你的大腦才會不受控制，才會告訴你想要做其他的事情 。
在認(rèn)知心理學(xué)的范疇，人類對于外部世界的認(rèn)識分成了三個區(qū)域：舒適區(qū)、學(xué)習(xí)區(qū)、恐慌區(qū) 。而學(xué)習(xí)，就是一件很有挑戰(zhàn)性的東西，所以時間長了 ， 你對于學(xué)習(xí)的態(tài)度就會變成恐慌 。


在舒適區(qū)學(xué)習(xí)，會因為太容易而覺得枯燥，無法堅持；在恐慌區(qū)學(xué)習(xí)，會因為太難好奇心受挫，很快就放棄 。而成年人的學(xué)習(xí)多數(shù)都在學(xué)習(xí)區(qū)或恐慌區(qū)，這種區(qū)域的學(xué)習(xí)會讓人難受，甚至恐慌 。
相比之下，玩手機(jī)更有誘惑力，所以很多人學(xué)著學(xué)著就去玩手機(jī)了 。這也是你在潛意識里逃離恐慌區(qū)，來到舒適區(qū) 。依靠“自律”來對抗手機(jī)的誘惑 ， 對普通人實操性太難，需要借助點外力，比如說學(xué)習(xí)環(huán)境 。
如果你想要改善環(huán)境的話，一般來說有三種解決方法 。
1.細(xì)分要做的事情，從簡到難讓你有足夠動力去開始并且不會被難度嚇到 。
2.選擇適合自己的效率做一會休息一會 。
3.換思考角度，比起想著為什么要做事情，不如想著如果不浪費時間日子會變成怎么樣，我為什么要不浪費時間選擇奮斗而不是選擇安逸的生活 。
我們也可以營造一個適合學(xué)習(xí)的空間，如果自己家附近沒有臨近的圖書館、社區(qū)自習(xí)室，建議你可以在下班后遲走一個小時，這樣既避免了下班高峰期的堵車，又能給自己爭取一個小時的學(xué)習(xí)機(jī)會 。
另外，你也可以找一個隊友跟你一起學(xué)習(xí)，如果晚上回去之后 ， 精力跟不上，可以改變學(xué)習(xí)的時間，早睡早起，早晨剛起來精力充沛，沒有人打擾，這一個小時的學(xué)習(xí)效率非常高 。
【一學(xué)習(xí)就想玩手機(jī)的原因找到了 解決方法在這里】另外，可以給自己設(shè)置一個獎勵，例如連續(xù)學(xué)習(xí)一周，獎勵自己買一本書，連續(xù)學(xué)習(xí)一個月 ， 可以買一件衣服等等，這些也是很好用的方法 。

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