不少女性在懷孕期間體重都會增長的很快，尤其是在孕晚期 ， 看著之前漂亮的衣服不能穿了，心里很是難過，于是生完孩子后，最大的想法就是趕緊減肥，希望能夠恢復到懷孕前的身材 ， 但是這個時候不少人都勸說女性哺乳期不能減肥 ， 那么哺乳期媽媽可以減肥嗎？
產(chǎn)后的新媽媽通常都有不同程度的發(fā)胖，這是很正常的，雖然產(chǎn)后應該及早減肥，但是應注意方法，不能盲目的選擇減肥，這對于寶寶和媽媽來說都是非常不利的 。
哺乳期減肥是可以的，不過要注意方式方法 。哺乳期不能依靠節(jié)食減肥，因為節(jié)食減肥有可能會影響乳汁分泌，最好還是等斷奶后再減肥為好 。不過，對于身材難以忍受的哺乳期媽媽，可以嘗試運動減肥 。

哺乳期間可以通過運動減肥，但產(chǎn)后最好不要做高強度的運動鍛煉，因為運動后會產(chǎn)生乳酸，使乳汁變味，寶寶可能會不愛吃 ， 只適合做一些溫和的運動，運動結(jié)束后要先休息一會再給寶寶喂奶，不可以馬上喂 。
另外，哺乳期運動減肥也有講究，產(chǎn)后過早做大量運動減肥，不利子宮康復 。在身體還沒有完全恢復的情況下，劇烈運動還會導致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等，從而使女性提前衰老 。
如果不想進行簡單的運動減肥，那么在寶寶出生6周后，你的身體已經(jīng)基本復原，和寶寶也建立了較為穩(wěn)定的母乳喂養(yǎng)模式，你就可以通過健康的飲食習慣來慢慢調(diào)整體重了 。
但是這個過程有時需要10個月到1年的時間，最好的速度是每周減重0.5～1千克 。因為短時間過快的體重變化，不僅會讓你的身體吃不消，還可能會影響你的乳汁質(zhì)量，從而影響寶寶的成長 。
哺乳期的媽媽也要知道 ， 堅持母乳喂養(yǎng)就會消耗你大量的能量，所以 ， 當你給寶寶斷奶時，往往會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)恢復了苗條的身材 。
【哺乳期媽媽可以減肥嗎 適當減肥是可以的】總之，女性出了月子之后可以適當?shù)臏p肥，在生完寶寶六個月之內(nèi)，是恢復身材的最佳黃金時候，所以建議你在浦乳期可以適當做瑜伽運動，同時控制飲食，不要吃高熱量高油脂的食物 ， 選擇性的進行一些優(yōu)質(zhì)蛋白，促進乳汁排出的食品 。

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