在生活中經(jīng)常會發(fā)生一些不愉快的事情，這個(gè)時(shí)候很容易讓人出現(xiàn)負(fù)面情緒，讓人的脾氣變的非常暴躁，會不經(jīng)意說出傷害人的話，對日常生活的影響非常大 ， 所以這個(gè)時(shí)候一定要找到方法，正確處理負(fù)面情緒！
正視負(fù)面情緒的存在，不要逃避
負(fù)面情緒每個(gè)人都會有，遇到困難，或者遭受巨大的情感轉(zhuǎn)變，或者受到不公平的對待后 。
但是無論是因何產(chǎn)生的負(fù)面情緒，你都要去追尋根源，你只有找到了負(fù)面情緒的出發(fā)點(diǎn)，才能很好的控制，甚至解決它 。

做好準(zhǔn)備工作，預(yù)設(shè)談話的邊界，對結(jié)果有正確的預(yù)期
在你開始表達(dá)你的負(fù)面情緒前，你可以設(shè)置好談話的邊界，比如你可以明確表示，讓對方僅僅是傾聽，而不需要立刻做出回應(yīng)；或者表示你需要對方在那些地方給予回應(yīng)，避免讓談話變成爭吵 。
同時(shí)，你也要設(shè)想表達(dá)情緒后的可能后果，你不應(yīng)寄希望于情緒表達(dá)能立刻取得卓有成效的結(jié)果，脆弱情緒最終需要自己來解決，別人只能給你建議和支持，而憤怒情緒的表達(dá)也很難讓他馬上做出改變 。
看書
【負(fù)面情緒處理方式 正視所有不愉快的事情】
其實(shí)許多煩惱都是沒有意義的，當(dāng)我們情緒不好時(shí) ， 不妨讓自己靜下心看一本書，或許書里有解決問題的答案 。讀書可以讓我們以更全面的眼光看待同一個(gè)問題，一本好書，它能治愈我們的心靈，給我們的人生指明方向 。
轉(zhuǎn)移注意力，凈化內(nèi)心垃圾
我們每天在工作生活中，或多或少可能會遇到不如意的人和事 ， 這個(gè)時(shí)候一定要學(xué)會及時(shí)清理，不要等到整個(gè)人的精神能量非常低的時(shí)候再清理 ， 因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候的狀態(tài)，已經(jīng)嚴(yán)重影響到你的生活了 。
就好比一間屋子，每天有垃圾，你每天勤打掃清理，打掃起來不會費(fèi)什么功夫，但是等滿屋子生蛆 ， 臭氣熏天的時(shí)候，再打掃起來就難了 。
不要執(zhí)著于對與錯(cuò)
從內(nèi)在系統(tǒng)來看，每個(gè)人都有自己內(nèi)在信念系統(tǒng)，信念系統(tǒng)沒有對與錯(cuò)，這正如我們對情緒的態(tài)度，情緒也沒有對與錯(cuò)，情緒是我們身體與生活構(gòu)成一部分 。
但是通過情緒去識別自己，看清他人，這才是我們最終的目的，我們需要更多是在發(fā)現(xiàn)你我情緒應(yīng)激模式不同的時(shí)候，依然還能心平氣和做好溝通，彼此做好求同存異 ， 這才是情緒管理高手的終極目的 。

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