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跑步后的飲食對于人體非常重要 ， 合適食物能夠加速恢復 ， 不合適的食物將影響你的身體 ， 例如跑步后正準備回家休息 ， 結果被朋友叫去喝酒 ， 那么跑步后喝酒有何危害嗎？跑步后喝酒有危害嗎有危害 ， 不建議喝 ， 酒精的攝入會干擾受損肌肉的修復與生成 ， 不利于跑后恢復 ， 其次酒中含有大量能量 ， 攝入如此多的熱量 ， 訓練成了徒勞 ， 所以不建議喝 。
跑步后能暢所欲吃嗎需要吃 ， 但不需要無節制的吃 。
常規輕度有氧跑步后 ， 少量補充能量即可恢復 ， 如果超量攝入的話 ， 不僅無法減肥 ， 甚至越來越胖 。
跑步后要拒絕碳水化合物嗎在訓練結束后 ， 身體缺乏能量 ， 適量的碳水化合物補充很有必要 ， 建議1g/kg碳水進行補充 ， 來源最好是天然的蔬果 ， 不僅補足虧空的能量 ， 它還能產生肌肉合成的信號 ， 促進肌肉加速合成 。
跑步后需要補充蛋白質嗎可以補充 ， 首先人體每天都需要補充大量蛋白質 ， 加上運動后 ， 每日需要大約2-3g/kg體重 ， 并且蛋白質是肌肉合成修復的原料 ， 補充蛋白質能更好的幫助修復分解的肌肉 。
【跑步后喝酒有危害嗎 跑步后喝酒會不會影響跑步效果】

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