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輕斷食減肥7天具體方法 輕斷食減肥7天的具體方法是什么

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輕斷食減肥7天具體方法 輕斷食減肥7天的具體方法是什么

文章插圖
1、第1天 ， 早餐推薦吃：水煮蛋+兩片全麥面包；午餐：水煮冬瓜片+一只玉米+白開水數杯；晚餐：蘋果一個 。
2、第2天 ， 早餐推薦吃：全麥面包+五谷豆漿（不加糖）；午餐：水煮雞胸肉+蒸南瓜+白開水數杯；晚餐：酸奶一杯 。
3、第3天 ， 早餐推薦吃：水煮蛋（最好只吃蛋白）+一片全麥面包；午餐：糙米飯+水煮西蘭花+白開水數杯；晚餐：獼猴桃1個 。
4、第4天 ， 早餐推薦吃：水煮玉米+西紅柿（小圣女果也可以） ， 午餐：豆腐+水煮蝦；晚餐：蔬菜沙拉一小份 。
【輕斷食減肥7天具體方法 輕斷食減肥7天的具體方法是什么】5、第5天 ， 早餐推薦吃：水煮蛋+純燕麥粥；午餐：自制鮮榨果汁+蒸山藥+清蒸鱸魚；晚餐：小黃瓜一根 。
6、第6天 ， 早餐推薦吃：煮玉米+水煮蛋；午餐：雞胸肉+煮玉米；晚餐：柚子一小份 。
7、第7天 ， 早餐推薦吃：蒸南瓜+脫脂牛奶；午餐：糙米飯+水煮青菜+水煮雞胸肉；晚餐：低糖水果一小份 。