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【如何加速肌肉增長 加速肌肉增長方法】1、增加卡路里攝入量 。如果目前你每天攝入2000卡路里，那么提高到每天2500卡路里 。但要確保飲食衛生，而且不要吃太多 。
2、攝入足夠蛋白質，保證肌肉生長 。每斤體重每天至少要有1到2克蛋白質攝入量 。例如，假如你有160斤，那么每天至少要吃80至150克蛋白質 。28克熟肉含有約7克蛋白質 。
3、喝足夠量的水 。身體要有足夠量的水分補充才能以理想的速度長肌肉 。
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