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1、早上 。早上的飲食是最需要保證營養的，酸奶中含有大量人體所必須的營養元素，所以早上喝酸奶的效果比較好 。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，應該搭配一些粗糧、面包等 。
2、晚上 。晚上喝酸奶的好處更多，能有非常不錯的補鈣效果 。晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收 。這個時間段，人體內影響鈣吸收的因素也比較少，而酸奶中含有乳酸和鈣的結合，更能促進鈣吸收 。所以，可以的話，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清潔 。
【什么時間喝酸奶好 喝酸奶的最佳時間】3、飯后30分~2小時 。這個時間段喝酸奶的效果也非常好 。飯后兩個小時左右，人的胃液會被稀釋，ph值會上升到3~5，這樣更有利于腸道對酸奶中有效物質的吸收 。
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