1. 首頁 > 生活經驗 > >

長期熬夜有什么危害 補再多覺都沒用

生活百科


長期熬夜有什么危害 補再多覺都沒用

文章插圖
盡管近年來熬夜猝死的新聞屢見不鮮，但依舊無法阻擋年輕人習慣于熬夜的步伐 。人體自我修復活動大都在凌晨3點以前進行，因此23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵 。過了這段時間，補睡再長時間，都難以彌補熬夜帶來的損失 。長期熬夜的危害
皮膚受損
長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺等 。
超重肥胖
身體在睡覺時會分泌一種“瘦體素” 。長期熬夜會影響瘦體素分泌，脂肪分解會減慢 。
記憶力下降
由于交感神經夜晚得不到充足的休息，白天就會出現頭昏腦漲、記憶力減退等狀況 。久而久之，還會出現神經衰弱、失眠等問題 。
心臟病風險高
長期黑白顛倒的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高 。
腸胃危機
人體胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要在夜間更新一次 。胃腸道得不到休息，會影響其修復 。
肝臟受損
23點至次日3點，是肝臟最佳排毒時段，如肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復并加劇惡化 。
肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受到損傷，全身健康都將受到威脅 。
比如，女性長期熬夜會導致月經紊亂；兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌，導致一系列成長問題；腸胃不好，有肝病的人熬夜，會加重病情，病情嚴重還會反過來影響睡眠質量，導致腸胃、肝臟健康進一步惡化 。
熬夜上火怎么辦 夜里到凌晨不睡覺，會使人體內的陽氣得不到正常的休整，身體就很容易上火，出現頭暈、咽喉腫痛、煩熱口渴、便秘、小便黃等癥狀 。
除了多飲水、戒煙酒、膳食調理、規律作息以外，按兩個穴位也有助于降火 。
照海穴
按壓此穴能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀 。按壓時，感到酸、麻、脹就可以了；按壓時間不宜太長，5～10分鐘即可 。
涌泉穴
【長期熬夜有什么危害 補再多覺都沒用】 這個穴位對于滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等 。方法是將拇指放在穴位上，用較強的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果較好 。