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肌肉酸痛和肌肉拉傷是我們在運動中常會遇到的問題 ， 很多人都分不清這兩者的區別 ， 都以為疼痛的時候只要按摩一下 ， 或擦點紅花油 ， 云南白藥就能緩解了 ， 但實際上兩者是有不同的處理方式 ， 要想知道如何處理 ， 就必須知道肌肉酸和肌肉拉傷區別 。肌肉酸痛和肌肉拉傷形成原因不同肌肉酸痛 肌肉酸痛是正常的生理表現 ， 人在經過鍛煉之后 ， 體內營養物質消耗過多 ， 供氧不足 ， 肌肉內形成的大量乳酸無法迅速轉運到肝臟轉化成肝糖原 ， 在體內堆積 ， 從而導致酸痛感出現 。
肌肉拉傷 在鍛煉之前 ， 準備活動不當 ， 身體某部位肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需狀態 ， 或者鍛煉水平不夠 ， 肌肉彈性和力量較差 ， 過度疲勞或過度負荷 ， 導致肌肉機能下降 ， 力量減弱 ， 協調性降低 ， 動作過猛 ， 肌肉猛烈收縮超出了肌肉負擔能力 ， 或被動的過度拉長 ， 超出了其伸展性 ， 都可能導致肌肉拉傷 。
恢復程度區別肌肉酸痛癥狀在休息一段時間后會自然消失 ， 以后再次進行運動時 ， 酸痛的癥狀會明顯減輕或不再產生 。而運動導致肌肉拉傷不同 ， 肌肉或韌帶拉傷不及時處理 ， 或處理不當的話 ， 有可能造成骨骼肌大面積病理性改變 ， 不但影響繼續運動 ， 還可能帶來更嚴重的后果 。
肌肉酸痛和肌肉拉傷鑒別肌肉酸痛：肌肉酸痛范圍廣泛 ， 沒有局限性壓痛點 ， 一般經過1到2天后酸痛感會明顯減輕或消失 ， 可以通過休息 ， 按摩 ， 溫水浴 ， 局部熱敷等方式得到緩解 。
肌肉拉傷：肌肉拉傷的疼痛范圍比較小 ， 受傷部位是最痛點 ， 如果受傷后繼續運動 ， 疼痛感加重 ， 且不會自行消失 ， 必須通過醫療手段治療 。
處理方法區別肌肉酸痛的消除方法 休息能有效減緩肌肉酸痛癥狀 ， 還能促進代謝產物排出 ， 恢復酸痛部位肌肉組織營養;也可以用溫水浴或熱敷酸痛部位 ， 按摩等方式來加快全身和局部血液循環 ， 增強新陳代謝 ， 改善肌肉營養 ， 并加速肌肉中的酸性代謝物排除 。
肌肉拉傷的消除方法 肌肉拉傷后要立刻用冷水沖拉傷部位 ， 或用冷毛巾 ， 冰袋冷敷傷口 ， 然后用繃帶適度用力包扎拉傷部位 ， 以防止腫脹 ， 在放松拉傷部位肌肉的時候 ， 可以使用一些止痛 ， 止血類藥物 ， 待24到48小時繃帶拆除后 ， 可以根據受傷情況外貼活血和消腫膏藥 ， 或擦藥油 ， 也可以熱敷拉傷部位;肌肉拉傷嚴重人群最好及時就醫治療 。
【肌肉拉傷還是酸痛 肌肉酸痛和肌肉拉傷區別】

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