文章插圖
1、偏頭小動作
左手叉腰，右手按住左側太陽穴 。輕輕呼氣，右手輕拉頭向右傾斜，同時左肩下壓，保持片刻后換方向，可重復5-8次 。
2、左右推推肩
挺直腰肢，雙手胸前合十，呼氣向左轉頭至最大幅度，同時雙手用力推到右肩處，保持片刻 。然后做反向動作，重復5-8次 。
3、吸氣抬頭望
【練脖子修長的方法 3招教你練出修長脖頸】伸直雙臂，手扶住椅子，兩腳分開，胸口向地面壓下，努力展開胸腔 。這個動作就像中國舞中的壓肩 。吸氣抬頭往上看，呼氣低頭下巴貼近鎖骨，重復5次 。
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