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人們都說長跑運動員有顆大心臟 ， 究竟長跑對心肺功能有什么幫助呢？長跑對心肺功能的好處首先系統的長跑能夠增加心肌厚度 ， 增加每搏輸出量 ， 逐漸降低運動心率 。其次 ， 這對這對肺部也是很好的鍛煉 ， 能夠顯著提升肺活量 。
長跑對骨骼健康的好處長跑能夠刺激骨骼和肌肉 ， 增加肌肉的收縮與舒張 ， 促進骨質合成 ， 增加關節靈活度 ， 防止骨質疏松和骨折骨裂等問題 。
長跑對食欲的好處長跑會消耗大量能量 ， 這需要飲食的補充 ， 同時跑步能夠促進胃腸道的消化吸收 ， 加速腸道排空 ， 能夠使跑者食欲大增 。
長跑對心情的好處運動對于釋放壓力、緩解緊張情緒、調節狀態有著不錯的效果 ， 特別是跑步過程中分泌的激素能夠使人感到放松愉悅 。
如何緩解長跑后腿疼可以開始做一些簡單的伸展與按摩 ， 對于感到比較疼痛或是酸痛的部位 ， 更要利用慢慢的伸展與按摩來幫助恢復 。按摩完后還要通過適當慢跑與伸展幫助腿部的新陳代謝 。
【長跑對心臟的好處 長跑對心肺功能的好處】

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