如何提升跑步的配速如何提高跑步配速 _經驗分享

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許多跑者都非常關注自己的配速，如何提升自己的配速，突破自己的PB呢？下面就一起來看看。將步頻提高步頻，即腳步的頻率，能夠在單位時間內完成更多次的交替，那么可以極大的提高你的速度，對于每公里的配速很有幫助。
增加步幅步幅就是一步的長度，優秀的田徑運動員步幅都是非常大的，想一想增加每一步的長度，你能花更少的步數完成同樣的距離，頻率沒有下降的情況下，成績當然會更好。
增強肌肉針對跑步過程中參與的肌肉進行鍛煉，提升肌肉的耐力和力量，能夠使你的動作更為高效，成為大步幅和高步頻的保證，更能保護，免受傷害。
恢復休息訓練能夠提升水平，身體需要休息來恢復，特別是高強度訓練后的超量恢復，這是更好成績出現前的儲備，也是預防傷病的手段。
配速高好還是低好跑步配速的高與低沒有好壞之分，需要根據自身能力、需求來判斷，并且用配速來控制強度，遠不如通過心率來把握更合適。
【如何提升跑步的配速如何提高跑步配速】

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