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你的腳踝是否在跑步過程中出現的狀況，我們是否需要迎難而上呢？下面就來了解一下如何拯救你的腳踝 。跑步腳踝疼還能跑了嗎建議停止跑步，由于腳踝處構造復雜，涉及的關節肌肉很多，在還未弄清楚具體情況前，建議停止跑步，避免造成更嚴重的傷病 。
腳踝疼痛之跟腱炎如果你感覺腳跟上部疼痛，在跑動時疼痛加劇，出現腫脹的反應，那么你可能是出現了跟腱炎 。
跑步前要熱身，跑步強度慢慢下降，跑步后做適當的放松活動 。不要超負荷跑步 。多牽拉小腿肌肉和加強小腿肌肉訓練 。
腳踝疼痛之扭傷由于足部內翻或外翻導致韌帶被過度拉伸甚至撕裂，以及踝關節活動幅度過大所致 。
跑步前對腳踝進行針對性動態拉伸，提升腳踝活躍度 。增加腳踝平衡性訓練 。
腳踝疼痛之骨折通常是運動強度過大所致，導致腳踝處骨骼出現裂縫 。
出現骨折的問題，最好去醫院進行治療，康復時間較長，不要強行參加跑步，會影響恢復速度 。
長期跑步怎樣保護膝蓋慎選適合自己的跑鞋
在購買新鞋時，一定要多問專業人員 。這樣不僅能夠分析你的步態，確定你最適合的類型、尺寸等 。同時也能知道所有最新的產品信息，以及哪一款最適合你的腳 。
談到鞋子的尺寸，在最長腳趾和鞋底之間，至少要留有一個拇指的寬度空間，甚至更多 。若你打算跑得更遠更長，這樣才有足夠的空間活動腳趾，否則當腳腫脹之后，你便會發現這雙鞋子太小，對你的雙腳并未有太多的好處 。
【跑步時腳踝疼還能跑了嗎 跑步腳踝疼還能跑了嗎】

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