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1、因人而異 。雖然說單純做平板支撐不能練出6塊、8塊腹肌，但是還是可以通過其鍛煉腹部肌肉，減少腹部脂肪，對練出腹肌有幫助，而具體多久能見效，要看個人體質、鍛煉強度 。
【平板支撐練腹肌多久能見效 平板支撐練腹肌需要多長時間能見效】2、本身腹部贅肉少，每天又堅持做幾分鐘平板支撐，那可能1-2個月就能見到腹肌輪廓，但如果本身腹部贅肉過多，且平板支撐練一天休息幾天，可能練上3個月、6個月都沒有效果 。
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