【每天慢跑減肥多久能見效 通過慢跑減肥見效的時間】
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1、至少得30分鐘 。當身體的能量不足于提供身體的能量消耗時 ， 人體就會調用其內存儲的糖類和脂肪 ， 當脂肪被分解并為身體提供能量時 ， 也就表示減肥開始了 ， 一般的有氧運動是在30分鐘之后才真正的燃燒脂肪來提供能量的 ， 所以說慢跑得持續30分鐘才能減肥 。
2、一般在慢跑以9km/hr的速度跑30分鐘之后 ， 可以消耗400卡左右熱量 。但是通常慢跑是以不會喘的節奏跑步 ， 多以6-8km/hr的速度勻速前進 ， 半小時消耗熱量大概300卡左右 。
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