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【怎樣可以瘦腰和肚子 瘦腰和肚子的小技巧】1、空腹喝水 。早上起床后，馬上空腹喝杯白開水，有助于消除便秘，增加腸胃蠕動哦，腸道排便順暢才能讓小肚子變得平坦 。
2、飯后靠墻站 。飯后不宜坐著是一條“鐵則”，尤其是晚飯后半小時內，站起身，讓你的整個身體背向著緊貼墻壁，這樣可以讓肚子和腰部都得到鍛煉，避免脂肪的堆積 。
3、縮腹走路 。走路和站立時用力縮腹，然后練習腹部呼吸法，可以讓小腹肌變得緊實，同時也有助于刺激腸胃蠕動，避免腰部肥胖 。
4、站立扭腰 。在每天有空的時候，站起身，挺胸收腹，然后腰部用力，左右扭動，每次扭動100下，你的小肚腩和小肥腰都會消失了 。
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