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1、雙腳打開略比肩寬 ， 手臂向前伸直 ， 半深蹲 ， 提踵一次 ， 目視前方 ， 均勻呼吸 。
【小腿減肥的正確方法 怎么減肥瘦腿】2、雙腳放置踏板兩側 ， 雙手叉腰 ， 前腳掌交替點地 ， 重復動作 。
3、雙手支撐在踏板上 ， 向前提膝 ， 腳尖點地 ， 腰背挺直 ， 腹部收緊 ， 保持呼吸 ， 均勻發力 。
4、很多人會認為 ， 小腿的訓練會使小腿變粗 ， 但相反 ， 只要不去做大重量的負重訓練 ， 小腿反而會越練越細 ， 讓肌肉線條會更好看 ， 一定要給予它適當的拉伸和必要的按摩 ， 這樣讓小腿線條會變的越來越漂亮 。

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